So funktioniert der Abnehmplan

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Der Abnehmplan zielt auf die mentale Einstellung zum Abnehmen ab und wird durch eine kalorienreduzierte Mischkost unterstützt. Umso einfacher und stressfreier eine Ernährungsumstellung ist, umso größer besteht die Chance auch wirklich dauerhaft abzunehmen und schlank zu bleiben. 

Absolut wichtig dabei ist, sich immer satt und zufrieden zu fühlen. Kein Diätplan ist länger durchführbar, wenn damit zu viele negative Emotionen verbunden sind, wie z.B. : Stress, Druck, Perfektionismus, Verbote, Hunger und ständiger Appetit. 

Der Ernährungsplan ist so entwickelt um ein stressfreies Abnehmen zu ermöglichen. Er kann mit oder ohne Sport durchgeführt werden. Kein Lebensmittel ist verboten, denn das führt nur zu Heißhungerattacken.

Die Kalorienangaben pro Rezept werden im Laufe des Tages einfach zusammen gerechnet. Je nach persönlichen Kalorienbedarf können kleine Mahlzeiten mit eingebaut werden, die extra dazu gezählt werden müssen.

Je nachdem welche Rezepte Sie auswählen sind zwischen 1000 - 1400 Kalorien pro Tag möglich. So haben Sie noch Spielraum, Zwischenmahlzeiten einzubauen oder sich auch mal etwas kalorienreicheres zu gönnen. Ihren Kalorienbedarf  (Kalorienbedarfsrechner) können Sie über das Internet abfragen. Ich rate Ihnen dringend dazu diesen nicht zu niedrig anzusetzen. Schnell an Gewicht zu verlieren ist natürlich sehr verführerisch, hat aber nur Nachteile beim Durchhalten. Schon sehr oft in meinem Leben habe ich das auch versucht und bin doch immer wieder gescheitert.

Ich habe von Anfang an mit 1700 kcal pro Tag abgenommen und damit 39 kg in 15 Monaten verloren. Der Vorteil daran ist, dass ich immer satt und zufrieden war und genau das ist es was mich nicht hat aufgeben lassen. Ich musste mich nicht selbst motivieren, hatte keinen Durchhänger oder brauchte eine Diätpause. Auch hatte ich nicht wie sonst mit Heißhunger zu kämpfen oder immer wiederkehrende Fressattacken. 

Kontinuierlich hatte ich an Gewicht verloren ohne je einen Stillstand zu haben. Ich denke das liegt auch daran, dass mein Körper genug Nahrung bekommen hat und somit nie auf Sparflamme schalten musste.

Natürlich ist es jedem selbst überlassen mit wieviel Kalorien er abnehmen möchte.
Wichtig wäre es wenn mindestens der Grundumsatz, sogar etwas mehr an Kalorien gegessen werden, um stressfrei abzunehmen und dies auch durchzuhalten.